ムラゴン ホーム
私たち自身の体は毎日、多くの異なる栄養素を渡す必要があり、多くの栄養素の中で、人々は最も身近に住んでいる、ビタミンCのためです。天然萃取維他命C推薦ビタミンCは多くの利点は、人体自身の免疫システムは、体の役割の機能の開発にプラスの影響を持っている、あなたはビタミンCを補充する必要があることを知っているが、どのようにサプリメントを実施する方法を知っていますか? そして、ビタミンCは、結局のところ、その用途は何ですか?
ビタミンCの役割とは?
1.タンパク質合成を促進する
ビタミンCは体の免疫系に良い影響を与えるだけでなく、コラーゲンの生成にも重要な役割を果たし、皮膚、粘膜、歯、骨の健康維持を助ける。天然萃取維他命C推薦 成長期の子供と同じように、歯や骨もコラーゲンの十分な供給を必要としており、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進することで、歯や骨の健康維持に役立っている。
2.鉄分の吸収を促進する
子供が大きくなるにつれて、鉄分の必要量が増えます。 植物性食品に含まれる3価の鉄は、通常、天然萃取維他命C推薦体内で吸収・利用されにくいのですが、ビタミンCは2価の鉄に還元することができるため、腸での鉄の吸収が促進され、子供の鉄欠乏症の予防に役立ちます。
3.記憶力を高める
ビタミンCは、脳の記憶に関する部分である海馬の損傷を防ぐのに役立つと考えられている。 動物による記憶力テストの研究によると、タバコの煙にさらされたラットは記憶力が低下したが、その前にビタミンCを与えたラットは記憶力が向上した。 睡眠不足のラットでは、ビタミンCを与えられたラットはそうでないラットより記憶力が良かった。
4.風邪の予防
ビタミンCは、プラセボ(砂糖でコーティングされた錠剤)と比較して、風邪のリスクを減らし、風邪の期間を短縮する。 他の研究では、環境的ストレスや身体的ストレスがある人は、ビタミンCでより効果的に風邪を予防できることが示されている。
マルチビタミンCを多く含む食品は?
ビタミンCを多く含む食品：ビタミンCは果物や野菜に広く含まれている。 果物は柑橘類、ブドウ、ベリー類に多く、野菜は葉物野菜、発芽野菜、豆類、塊茎類が多い。 緑葉野菜のビタミンCの最大損失率は、収穫後2時間で18%、10時間で68%であることは注目に値する。 また、予熱によっても壊れてしまうので、新鮮なうちに食べるのが一番だ。
ビタミンC欠乏症の兆候は?
臨床診断は、ビタミンC摂取不足の既往歴と典型的な臨床症状に基づいて行うことができる。 最も特異的な症状(摂取不足から早ければ3ヵ月後)は、点状出血と縮れ毛を伴う角化亢進と毛包周囲出血である。 その他の一般的な症状としては、点状出血、歯肉炎(出血、歯肉の退縮、う蝕を伴う)、ドライ症候群、関節痛、浮腫、貧血、創傷治癒不良などがある。
ビタミンCの欠乏は、主に重度の栄養失調の人、薬物乱用者やアルコール中毒者、貧しい地域に住んでいる人、野菜や果物が不足している食生活を送っている人に見られます。
ビタミンCのサプリメントは多ければ多いほど効果があるのでしょうか?
ビタミンCは水溶性ビタミンであるため、体内にない余分なビタミンCは尿を分析することで容易に排泄され、患者のビタミンC濃度を適切に保つことができる。 しかし、ビタミンCは水に溶けると酸性になるため、過剰に摂取すると胃腸の運動が促進され、敏感な対象者によっては激しい下痢を引き起こす可能性がある。 また、過剰なビタミンCの補給は、一般的に腎機能の保護が不十分な人々の腎臓病の負担を増加させる可能性がある。
最後に、大量のVCを長期的に使用すると、尿酸結石、システイン結石、シュウ酸結石を引き起こす可能性があり、腎臓結石のリスクが高まることをお断りしておきます。 したがって、ビタミンCサプリメントを摂取する場合は、医師の指導のもとで摂取するようにしてください。
関連記事:
ビタミンCはどんな人に適しているのか? どのようなことに注意する必要がありますか?
安いビタミンCと高いビタミンC、どっちがいい?
ビタミンC欠乏症には5つのシグナルがある。
